Snälla eller dömande speglar?

Gör så här

1. LÄS texten som är ett utdrag ur boken Ta makten av Leone Milton och Marie Tomičić.
2. PRATA utifrån texten och frågorna.
   

Ta makten

Utdrag från sida 100-104

Även om det är du som måste träna på att gilla dig själv, behöver det inte hindra dig från att ta hjälp av andra. För vi lever inte isolerat under en sten, tack och lov, utan det finns en massa människor runt omkring oss. Hur vi blir bemötta påverkar oss, och även om vi inte kan välja alla människor vi omger oss med kan vi alltid välja några.

Människor är som speglar

Din bild av dig själv skapar du tillsammans med andra människor. Din självbild dyker inte bara upp från ingenstans, utan skapas i ett sammanhang. Andra människor fungerar som speglar. Du ser när någon blir glad, och du ser när någon blir ledsen. Och utifrån det formas din bild av dig själv (det här sker oftast omedvetet). Om du har en förälder som lyser upp varje gång du städar, ja, då får du bekräftelse, och sidan av dig som gillar att städa växer – eller tvärtom växer kanske din avsky mot städning om du gillar att trotsa föräldrarna. Om du har en storasyster som bekräftar dig varje gång du gör mål i handboll, ja, då lär du dig att tycka om dig själv när du gör mål. Så frågan är: vad ser din omgivning hos dig? Och vad gillar de hos dig? När får du beröm och när får du det inte? Och framför allt, hjälper personer i din omgivning dig att gilla dig själv med alla dina sidor, alltså att bygga en bra självkänsla?

Snälla speglar

För att träna upp den där gillamuskeln är det alltså bra att ha koll på människorna omkring dig. Speciellt dem som du umgås mycket med och litar på. Det enklaste vore att umgås med människor som gillar dig med både plus och minus (hela den där stjärnan!) och som fokuserar på det som är bra med dig. Människor som speglar det positiva med dig helt enkelt. För om du kämpar med att se det goda på buffén men har människor runt omkring dig som envisas med att prata om brunsåsen, ja, då är det ganska lätt att dras med och fokusera på den där brunsåsen trots allt. Och om ditt mål är att gilla dig själv och vara nöjd med den du är, blir negativa speglar som att springa i en uppförsbacke i motvind – det går men det kan vara väldigt slitigt.

Spegelfällor

Även om det låter enkelt med snälla speglar kan det ibland vara svårt att skaffa dem. Kanske har du en förälder eller ett syskon eller kompisar som du tror är bra för dig, men som egentligen inte alls är så schyssta. De kanske är snabba med att kritisera dig, peka ut dina brister, eller skratta åt dina svagheter. Men varför gör de så? Det finns såklart många olika skäl: vissa gör det för att de tycker om dig men inte fattar att det faktiskt gör dig illa, och andra gör det för att de vill må bättre själva.

Fälla: ”Vi vill ju bara att du ska bli lycklig!”

Om vi börjar med dem som tycker om dig, typ en förälder eller någon annan vuxen, så kanske hen är en dömande spegel för att hen tror att du kommer bli bättre och lyckligare om du bara förändrar dig. Därför pekar hen ut det som hen tycker ska förändras, istället för att fokusera på det som redan är bra. Personen tänker alltså att hen gör dig en tjänst genom att fokusera på det som är dina mindre bra sidor. Och att kritiken ska få dig att hitta motivationen till att göra något åt de där sidorna. Men negativ kritik är sällan någon bra motivation. För de flesta av oss är redan självkritiska så det räcker och blir över – vi behöver inte mer! Och om du ska gilla dig själv ska du träna dig att tänka på det som är bra, eller hur? Och bygga vidare på det. Det är både roligare och bättre för välmåendet. De här dömande speglarna går helt enkelt i fällan att tro att det kritiska ska sporra dig. Och det kanske det gör på vissa sätt. Du kanske gör som de säger och jobbar bort det dåliga. Men om du gör det för att göra den som är kritisk nöjd, så hjälper det inte dig att gilla dig själv. Snarare bidrar det till att du tänker mer på det som inte är bra och på att du borde ändra dig.